Hod míčkem a oštěpem - nácvik a zdokonalování pohybových dovedností

Nácvik a zdokonalování hodu míčkem provádíme komplexním (celostním) nebo analyticko - syntetickým (rozloženým) způsobem učení. Komplexní způsob nácviku používáme u dětí mladšího školního věku, u kterých vycházíme z přirozeného pohybu. Využíváme přenesení náčiní do nápřahu spodním obloukem a cvičení provádíme z místa. Důležitá jsou průpravná cvičení (hod na cíl, hod na přesnost aj.) herního charakteru. Analyticko-syntetický způsob učení se využívá ke zdokonalování techniky hodu. K nácviku hodu oštěpem, který patří mezi nejtechničtější atletické disciplíny, přistupujeme až po zvládnutí techniky hodu míčkem. Při všech hodech dbáme na bezpečnost! Cvičíme v řadě v dostatečných rozestupech a zásadně odhazujeme na povely učitele: „Připravit!-Odhod!- Pro náčiní!“.

Vlastní nácvik hodů předpokládá rozvoj dominantních pohybových schopností. Pro rozvoj využíváme vybraná cvičení (obecné a speciální tréninkové prostředky). Při výběru vycházíme z věkových a individuálních zvláštností oštěpaře.

Námi předkládaný postup vychází z našich praktických zkušeností a opírá se o dosavadní poznatky.