Skoky - předpoklady nácviku

1. Rozvoj akcelerační a maximální rychlosti

   hry a soutěže rychlostního charakteru do 50 m, letmé úseky 20-50 m, rychlé úseky s maximálním úsilím do 50 m, úseky z nakloněné roviny, úseky po větru, stupňované úseky 30-50 m, starty z různých poloh aj.

2. Rozvoj dynamické síly dolních končetin

   Obecná odrazová cvičení - opakované výskoky z kotníků odrazem snožmo i jednonož, opakované výstupy na vyvýšené místo, poskoky snožmo s doprovodnými pohyby paží, poskočný klus, výběhy do schodů - do kopce, výskoky do schodů - na lavičky, přeskoky švihadla nebo lavičky,

   Speciální skokanská cvičení - víceskoky z místa, trojskok, pětiskok, násobené běžeckém odpichy (skokový běh), odrazy v různých obměnách, násobené odrazy jednonož střídavě (po levé, po pravé, z nohy na nohu, v kombinacích), opakované odrazy s jedním, třemi, pěti kroky mezi odrazy s doskokem na švihovou nohu atd.