Skoky - Nácvik a zdokonalování pohybových dovedností

Komplexní postup nácviku

Skoky ze zkráceného rozběhu ze strany doskočiště, rozběžiště

Skoky provádíme ze tří, pěti a sedmi běžeckých kroků s odrazem jednonož s dopadem na obě nohy, ze strany doskočiště (frontálně – ve dvou zástupech), později z rozběžiště.

Hlavní zásady - plynulé spojení běhu s odrazem a dopadem

Skoky s rozběhem s určenou délkou běžeckých kroků

Na rozběžiště vyznačíme pásma (cca 5 stop široká) vytyčenými čarami nebo švihadly. Provádíme rozběh v pásmech s odrazem a dopadem na obě nohy.

Hlavní zásady - rovnoměrné běžecké kroky s vysokým zvedáním kolen a dopadem na obě nohy.

Skoky ze zkráceného rozběhu přes nízkou překážku

Skoky provádíme ze zkráceného rozběhu ze tří, pěti až devíti kroků s odrazem přes nízkou překážku (papírová krabice, proutek aj.)

Hlavní zásady - prodloužení letové fáze

Skoky ze zkráceného rozběhu s vyznačeným místem odrazu

Skoky z pěti až devíti kroků se snahou provést odraz ve vyznačeném pásmu o šířce 1 m.

Hlavní zásady - stupňovaný běh s odrazem z vyznačeného pásma

Skoky z polovičního rozběhu a z celého rozběhu

Hlavní zásady - plynulé spojení rozběhu s odrazem bez nároku na přesnost odrazu a letovou fázi skoku s dopadem na obě dvě nohy.