Švihový způsob běhu - nácvik a zdokonalování pohybových dovedností

Předpoklady nácviku a příklady cvičení

1. rozvoj obecné vytrvalosti:
   hry a soutěže vytrvalostního charakteru, rychlá chůze, chůze prokládaná během (indiánský běh), volný běh s vodičem, volný běh s vloženými činnostmi (např. obraty, dřepy přeskoky, přeběhy), běh do mírného kopce aj.
2. rozvoj síly dolních končetin:
   Obecná odrazová cvičení - výběhy do schodů (do kopce), běh v písku, běh se zátěží, výskoky na schody (na lavičky), přeskoky švihadla (lavičky) aj.
   Speciální odrazová cvičení - odrazy po levé - pravé noze, víceskoky z místa (trojskok, pětiskok), násobené běžecké odpichy (skokový běh), odrazy v různých obměnách. Pozn. Důležitý je i současný rozvoj síly svalů trupu a paží.