Test pro hodnocení svalové nerovnováhy

 

  Cvičení                                                                    Diagnostika                                               Provedení a  norma

 

 1. Úklon trupu                                     zkrácení čtyřhranného svalu bederního                                          klikni zde

 

 2. Dřep ze stoje                                  zkrácení trojhlavého svalu lýtkového                                               klikni zde

 

 3. Přednožení v lehu                            zkrácení ohybače kolenního kloubu                                               klikni zde

   

 4. V lehu vzpažit zevnitř                       zkrácení velkého svalu prsního                                                      klikni zde

 

 5. Předklon v sedu                              zkrácení vzpřimovače trupu                                                            klikni zde

 

 6. Leh na švédské bedně                     zkrácení ohybačů kyčelního kloubu                                                klikni zde

  

 7. Z lehu sed                    -oslabení břišních svalů, hodnocení dynamického pohybového stereotypu            klikni zde

 

 8. Předklon hlavy v lehu   -oslabení ohybačů krku, hodnocení dynamického pohybového stereotypu             klikni zde

 

 9. Ze vzporu klik   -oslabení dolních fixátorů lopatek, hodnocení dynamického pohybového stereotypu          klikni zde

 

10. Zanožení v lehu na břiše           -oslabení velkého svalu hýžďového, hodnocení                                       klikni zde

                                                               dynamického pohybového stereotypu

 

 (Horkel 2001)