Ze vzporu klik

Základní postavení: vzpor ležmo, dlaně mírně dovnitř

Provedení: klik ležmo )lokty mirně od těla , trup rovně)

Norma: lopatky zůstávají přitažené k hrudníku (lopatky neodstávají od zad, ramena se nevytahují k uším)