Zanožení v lehu na břiše

 

 

 

Základní postavení: stoj –předklon –pokrčit vzpažmo zevnitř, ruce ze stran desky

 

Provedení: zanožit pokrčmo (pomalu, stehna mírně nad rovinou desky, kolena a kotníky u sebe)

 

Norma: stehna mírně nad rovinou desky, výdrž 10 sec.

 

 

 

 

 

 

 

zpět