Zanožení v lehu na břiše
Základní postavení: stoj –předklon –pokrčit vzpažmo
zevnitř, ruce ze stran desky
Provedení: zanožit pokrčmo (pomalu, stehna
mírně nad rovinou desky, kolena a kotníky u sebe)
Norma: stehna mírně nad rovinou desky, výdrž 10 sec.