Z lehu sed
Základní
postavení: leh pokrčmo –skrčit připažmo, předloktí dovnitř zkřižmo,
ruce na ramena ( bedra přitisknutá k podložce)
Provedení: pomalu ohnutě sed pokrčmo
(předklonem hlavy začít pomalu odvíjet záda od podložky směrem k pánvi)
Norma: provedení sedu bez švihu a zvednutí pat od podložky