Naučit základní sjezdový postoj na rovině i za jízdy, rozvoj pocitu skluzu, nácvik a rozvoj dynamické rovnováhy na lyžích za jízdy

Při základním sjezdovém postoji jsou obě lyže na plochách rovnoběžně vedle sebe ve vzdálenosti 20-30 cm (v šíři pánve). Nohy jsou mírně pokrčené ve všech kloubech a trvalým pohybem zajišťují dynamickou rovnováhu. Trup je uvolněný, vzpřímený. Pohled směřuje dopředu. Paže jsou mírně pokrčené, hole směřují podél těla mírně šikmo vzad. Hmotnost těla je rovnoměrně rozložena na obě chodidla.

Základní sjezdový postoj – s holemi

• podřep a zpět do zákl. postoje
• pérování v kolenou s rozšířením stopy úkrokem a zpět do základního postoje
• snížený sjezdový postoj – postoj jako závodníci a střídavé předklánění vpřed a vzad

Mírný upravený svah s dojezdem do roviny nebo protisvahu