Nácvik a rozvoj dynamické rovnováhy na lyžích za jízdy

Při základním sjezdovém postoji jsou obě lyže na plochách rovnoběžně vedle sebe ve vzdálenosti 20-30 cm (v šíři pánve). Nohy jsou mírně pokrčené ve všech kloubech a trvalým pohybem zajišťují dynamickou rovnováhu. Trup je uvolněný, vzpřímený. Pohled směřuje dopředu. Paže jsou mírně pokrčené, hole směřují podél těla mírně šikmo vzad. Hmotnost těla je rovnoměrně rozložena na obě chodidla.

Jízda ze svahu –
Soutěže a hrátky na lyžích

• kdo zvedne více předmětů ze sněhu
• kdo se vícekrát dotkne lyže před a za vázáním
• kdo dojede nejdál se zavřenýma očima
• kdo zvedne lyži nejvíce nad sníh
• jízda v holubičce

Podjíždění branek nebo tunelu vytvořeného z branek, podjezdů rozmístěných na trase, po podjetí vždy do stoje

• s tlesknutím
• výskokem
• vyhozením předmětu (rukavice, čepice, míčku)

Jízda ze svahu - cvičení ve dvojicích

• dvojice se drží za ruce a provádějí společně nebo střídavě podřep a stoj
• dvojice provádí společné odrazy
• jízda ve dvojici a vzájemně si přehazují předmět (čepice, rukavice, míč aj.)

Jízda ze svahu - cvičení ve trojicích

• trojice se drží za ruce a vzájemně se tahem paže střídavě předjíždí a opačně
• ve trojici střídavé dřepy, výskoky

Jízda ze svahu - cvičení ve skupině

• žáci jedou v zástupu a drží se v pase, všichni provádějí společně dřep a vztyk, nebo střídavě lichý žák, sudý žák podřep a vztyk

Mírný upravený svah s dojezdem do roviny nebo protisvahu