Štafetové běhy - nácvik a zdokonalování

Cílem nácviku a zdokonalování štafetové předávky je zvládnutí předávky štafetového kolíku v plné rychlosti spodním nebo horním obloukem. Jedná se o dovednosti související s předáním a převzetím štafetového kolíku pravou a levou paží, tj. zaujmutí optimálního výběhového postavení, přesné a technicky správné vyběhnutí a předání štafetového kolíku na konci předávacího území v maximální rychlosti. Vlastní nácvik podmiňuje rozvoj reakční, akcelerační a maximální rychlosti. U začátečníků je vhodné zařadit cvičení, kterými procvičujeme uchopování, držení a nesení štafetového kolíku a to nejlépe formou různých her a soutěží dvojic i družstev. Správný pohyb paže při předávání a přebírání štafetového kolíku procvičujeme individuálně, ve dvojicích i čtveřicích a to na místě, za chůze i běhu. Velkou pozornost věnujeme stabilizaci přesnosti výběhu, který úzce souvisí s došlapem nabíhajícího běžce na výběhovou značku. Na základě našich praktických zkušeností a stávajících poznatků z nácviku štafetového běhu prezentujeme námi ověřený postup nácviku.Vlastní nácvik předpokládá rozvoj důležitých pohybových schopností formou vhodně zařazených metod a výběru cvičení. Rozvoj rychlostně silových schopností vychází se zásad uplatňovaných ve sprinterských disciplínách u hladkých běhů.