Zátěžové testy s dřepy
Ruffierova zkouška
Pomůcky:
Stopky, popř. protokol
Postup:
1) Uklidněnému probandovi /5 min/zjistíme hodnotu TF pro srovnání pozátěžových hodnot TF.
2) Poté provede 30 dřepů za 30 sekund s předpažením.
3) Po ukončení se posadí a měříme ihned TF1 v intervalu 15 s.
4) Další měření TF provádíme vždy po první /TF2/, druhé /TF3/ minutě.
5) Porovnáváme výchozí hodnoty s bezprostředně zjištěnými po zátěži.
6) Výsledné hodnoty dosadíme do vzorce pro výpočet indexu zdatnosti /IZ/ či Ruffierova indexu /RI/.
Obecné vyhodnocení:
U zdatného je hodnota TF2 je nižší více než 50 % TF1. U normální zdravé populace hodnoty nepřevyšují 50 %. Do vzorečku zadáváme
hodnoty TF převedené na minutové.
TF1 + TF2 + TF3- 200
IZ = --------------------------------
10
Vyhodnocení:
|
IZ |
Hodnocení zdatnosti |
|
0 |
výborný |
|
< 5 |
velmi
dobrý |
|
<10 |
dobrý |
|
< 15 |
průměrný |
|
<20 |
podprůměrný |